按摩导引术具体怎么做？

按摩是调动气血运行，不同季节不能随便按摩，锻练可以学导引术，易筋经，八段锦，五禽戏，六字诀，等可以抻筋拔古通经活络起到最佳的段练效果。 运动完之后按摩最好。 如果你想要很硬的肌肉块，一般锻炼方法就是练到发酸然后不按摩，但是我个人建议保持柔软的肌肉，因为柔软的肌肉才有爆发力。 一般简单的方法就是先做肌肉放松，比如抖动，甩腿甩胳膊，然后在肌肉比较松弛的状态下按就可以了，一般不需要什么专业的按摩手法，就是从上到下或者你喜欢的顺序，用力大一些，微微发疼才有效。 之后最好拉伸一下韧带。

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