女生生理期时候需要注意什么？(女生第一次生理期需要注意什么)

导读：经期前饮食注意事项 女生来月经要注意什么，经期前饮经期是成年女性每个月必经的特殊的生理期，很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、神经烦躁等。 那么，经期前饮食注意事项有哪些？女生来月经要注意什么？

经期前饮食注意事项：含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢；碳酸饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。 此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲；酒类：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素；辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等。 经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多；女生来月经要注意什么：做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。 内裤要晒干，卫生纸质量要好，避免引起感染；多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。 可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。 不要吃过酸过辣的东西；保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步；劳逸结合：

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