如何选择饮用水，怎样才能健康饮水？

1.不要渴了再喝水

喝水能够缓解口渴，但一定不要等渴了再喝水，这其实是被动的喝水。 身体若是长时间处于缺水的状态，很容易造成血液黏稠，进而增加心血管疾病的可能。 另外，若是天热时渴到不行再喝水，很容易伤害到肠胃，引起腹泻，并且还有可能导致体内水与盐失去平衡，引起一系列问题。

2.晨起喝杯温水

身体刚苏醒，血液还处于比较黏稠的状态，并且体内的毒素正等待着排出，人在晨起后若是能及时喝杯开水，那么是有助于稀释血液与排出毒素的，自然对于身体的健康是有好处的，不过需要注意，在喝水之前，一定要记住先刷牙，否则容易将口腔内的病菌带入体内。

3.喝水要少量多次

很多人为了保证多喝水，选择一次性大量饮水，这样是不对的，补水要均衡，最好是每天平均分配饮水量，一会多一会少，很容易伤害身体的脏器。 所以，建议每天喝水要均匀，并且小口喝水。

4.不喝冰水

冰水清凉可口，尤其是在天热的时候，一口冰水下肚，瞬间会凉快很多，但带来的负面影响也会很多，首先会伤害胃部健康；其次，冰水入肚，很容易增加体内的湿寒气，对于女性来说，还可能会加重痛经。 因此，平时饮水尽量选择温开水。

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