皂角米怎么吃最好？(皂角米怎么吃效果最好)

皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实。 属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。 那么怎么使用呢？

1；煮粥：取适量皂角米,淘净,温水中浸泡2---3小时后,再与您喜欢的食物 合煮为稀粥，加糖即可食用。

2；清炖：按每人5g皂角米，淘净，温水浸泡2---3小时，连汁一起盛入盘中，在锅里炖熟，然后加兑2---3倍冷开水，再加糖、蜂蜜食用。

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