直角肩能不能练出来

现在很多女生都希望自己能拥有像女团爱豆一样完美的直角肩和完美的身体曲线，所以经常能在网上看到各种各样的直角肩训练课程，很多人在长期锻炼后真的练出了自己想要的东西，所以最重要的是坚持锻炼，但不要节食减肥。

直角肩能不能练出来

直角肩与自然垂臂形成90度直角，宽窄适宜，给人一种笔直感。即使穿简单的短袖，也可以全力支持。几乎不管衣服的款式如何，都可以穿出衣服的质感和自己的气质。可以通过后面的练习练习直角肩，主要针对背部、肩部肌肉和斜方肌。

什么动作可以练成直角肩

1.l型训练。肩部放松可以选择两墙直角相交，左脚弯曲在膝盖前侧并向前冲刺，双手抬起，双臂成直角，压在两侧墙壁上，右腿直蹬，向前压，放松肩部和颈部。这样，肩部和颈部的肌肉就能记住这是正常的。

2.y型训练。注意收紧腹部，小腿与地面垂直。

3.t型训练。注意收紧腹部，小腿与地面垂直。

4.w型训练。注意收紧腹部，小腿与地面垂直。

5.背部训练。对于背厚的人来说，增加一些力量训练会让脂肪燃烧得更快。这样，你的肌肉会获得更多的力量。

为什么要锻炼肩膀

1.姿势正确。现在，长时间坐着是很多人的习惯，尤其是上班族。几乎每天都坐在办公室里，再加上平时缺乏锻炼，长时间坐着会导致圆肩、斜肩和弯腰的姿势。

2.穿起来更好看。不管男女，长期的肩部锻炼会让上肢变宽，让衣服“撑”起来，提升气质。

3.保护肩关节，减少伤害。与身体其他部位相比，肩部是身体最灵活的部位。如果你的肩部肌肉薄弱，在训练中需要肩部运动，你很容易受伤。只有加强肩部锻炼，增加肌肉含量，才能更好地保护肩关节，减少运动中的损伤。

4.提高培训效果。运动时，很多动作都涉及到肩膀，肩膀是小肌肉群的一部分，在运动时最容易感到疲劳。如果不锻炼肩膀，可能会做其他不能更好刺激目标肌肉的运动。

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