经常便秘怎么调节？(经常长期便秘怎么调理)

经常便秘首先需通过饮食、生活习惯改善，必要时可以通过按摩及中药治疗，合理饮食、营养均衡，饮食需多样化、平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮：如糙米、麦麸、玉米等，避免过于精细，同时兼顾高蛋白食物；因为人的身体不吸收纤维，在肠道内纤维可以吸收水分，达到刺激胃肠道排便的反射，从而达到排便的目的，要多运动，促进胃肠蠕动规律作息时间，还可以按摩及针灸治疗，可按摩脐部或者按压、揉搓脐两侧天枢穴。

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