怎样在一个月内减肥10斤 （最有效的办法）

我试过一个月减掉了12斤，减到了一个很满意的体重 均衡饮食加运动 不能暴饮暴食 我那个月的早餐都是一瓶低脂牛奶加一个苹果，午餐七分饱，晚餐尽量早点吃，我一般是六点前就吃了，尽量不要吃太饱，因为晚上睡觉前吃太多很容易堆积脂肪，吃过晚饭就不要吃零食了，吃点水果还是可以的。 少喝饮料，多喝水。 。 。 千万不可以吃减肥药，吃药很伤身体的，，，祝你减肥成功

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