生完孩子，肚子上的软软肉怎么才能快速减掉？

每个女人人生中总会经过这么一次变胖，这也是难免的。 怀孕的时候为了给腹中胎儿供应足够的养分，必须要多补充营养，吃的越胖越好。 但等到小孩生下来了，但是体重还是在的，身上的肥肉还是得靠接下来的锻炼慢慢得减。

首先刚生完小孩的女性，身体还需要恢复，所以自己要估计一下身体状况，等到恢复得差不多了，在开始进行减肥计划。 我们可以从比较轻松的运动开始，起初可以现在跑步机上慢慢地跑步，因为长跑属于有氧运动，可以有效地减去身上的脂肪。 而我们的第一目标就是先减去身上的脂肪，不用太过急躁。

当我们进行了一段时间的跑步训练以后，我们在针对腹部进行练习。 等到身体恢复的差不多了，我们可以选择进行平板支撑或者仰卧起坐的训练。 我个人觉得平板支撑的运动量稍微有点大，负荷也太大，可以先进行仰卧起坐，以几十个为一组，一天做个几组，坚持下去就能有成效。

根据上面的方法应该可以减去腹部的脂肪，除此之外我们还可以进行手臂，大腿上的减脂训练，尤其是手臂上的脂肪其实不是很好减，我们可以多打羽毛球，多做伸展运动，来实现。 我们还可以通过健身操，瑜伽的方式，既可以减脂，又可以锻炼形体。

当然一切锻炼的前提都是在身体恢复之后才能进行。 每个孕妇产后恢复的时间也不是特别接近，自己的身体条件自己应该有数，不要因为爱美就太快地开始，相信你的丈夫也会有足够的耐心。

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