运动员如何降体重(运动员怎么快速降体重)
减肥需要毅力、恒心,不能三天打渔,两天晒网的,再一个是要
控制饮食
,少吃高脂肪、高热量的食物;多吃粗纤维含量高的食品。
不要做
剧烈运动
,建议你跑步,跳绳损伤
踝关节
、
膝关节
,易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是:做
有氧运动
,慢跑或快步行走。
不要相信那些宣传,你适当控制饮食,多吃粗纤维含量高的食物,
合理饮食
,增加
体育锻炼
,体重很快就降下来。
我坚持4个月,体重有原来的198斤减到152斤,
我现在
每天适当控制饮食,每天坚持步行1个小时,半年了,体重没有反弹。
祝你减体重成功,关键是毅力,要有恒心,必须坚持
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