最大摄氧量怎么提高(最大摄氧量怎么提高知乎)

有网友问最大摄氧量怎么提高，今天就给大家讲解一下最大摄氧量怎么提高。

1、基础心肺能力训练。 包括跑步、游泳、自行车、跳绳等运动项目，是我们进行心肺能力训练的重要手段。

2、专项的心肺能力训练，需要配合专项特征，采用高强度，短间歇，高刺激的方法。
最大摄氧量，也称为“氧极限”，当运动强度增加到一定限度后，人体的摄氧和用氧能力不再继续增加。 虽然最大摄氧量与耐力运动的能力具有相关性，但并不等于说最大摄氧量高的人一定会在耐力运动中有更好的表现，因人体运动是一个复杂的过程，摄氧能力只是其中的一个因素。

有人跑完强度，发现最大摄氧量提高了，但是一段时间不跑，这个数值又下降了。 心脏的每搏输出量跟心跳次数并不是呈线性关系，他的最高点在最大有氧心率附近。 因此有人只跑有氧，最大摄氧量也能提高。

以上就是最大摄氧量怎么提高，希望对大家有所帮助。

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