炒大米怎么吃(炒大米怎么吃减肥)

有网友问炒大米怎么吃，今天就给大家讲解一下炒大米怎么吃。

１、清洗干净大米，沥干水分，或者用厨房纸吸干大米表面的水分。

２、将大米倒入锅中，锅里不用加任何东西。 小火，慢慢加热，用铲子或者筷子不停地翻炒一下，让每一粒大米都均匀受热。 翻炒的过程中由白色变黄。

３、炒出香味，即可出锅。

大米中含碳水化合物７５％左右，蛋白质７％-８％，脂肪1.３％-1.８％，并含有丰富的Ｂ族维生素等。 大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率６6.８％－８3.１％，也是谷类蛋白质中较高的一种。

因此，食用大米有较高的营养价值。 但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。 但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。 在我国南方地区人们一般食用大米作为主食，而在北方就有很大的不同。

以上就是炒大米怎么吃，希望对大家有所帮助。

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