哪些水果可以当早餐(哪些水果可以当早餐吃)

有网友问哪些水果可以当早餐，今天就给大家讲解一下哪些水果可以当早餐。

小西红柿、香蕉、草莓等。 不建议早上把水果当主食，光吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。 优质的早餐宜“三搭配”，即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配；优质蛋白质（豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配；酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。

早餐前应先喝一杯温水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。 如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。 因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。 但不要在吃早餐前喝较多的水。 早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。 其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。 且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

以上就是哪些水果可以当早餐，希望对大家有所帮助。

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