大学体育考一千米是什么体验？(大学体育一千米评分标准)

题主你好，我来自你题图中的大学，即清华大学。

在清华在东大操场的墙上，有十个大字：“为祖国健康工作五十年”。 一个普通的大学生，毕业时是二十二三岁，即使一毕业就工作，也要工作到七十二三岁，对于大部分人来说，难度还是非常大的。 为了让未来的国家栋梁们多为社会奉献自己的价值，一直以来，清华大学都十分重视体育，体育成绩对他们来说也有着不小的分量：如果总评不及格，保研就别想了，连毕业都可能遇到阻碍。 与此同时，体育课上的考试科目也和大部分大学不太一样：男生要跑 3000 米，女生要跑 1500 米。

跑 3000 米，对于刚入学的清华学子来说可是一个难度不小的任务。 毕竟，大部分人在中学阶段可能只跑过 1000 米，甚至只跑过 400 米，一下子要跑三倍于中学阶段的距离，在体能上可是个不小的挑战。 而在清华，3000 米的满分线是 12 分 20 秒，及格线是 14 分 40 秒，对于普通人来说也并不是特别容易达成的。

怎么办？

无他，唯有多练习。

在我上大学那会儿，还没有强制性的 “阳光长跑”，但是大家并不会因此对每年一度的3000米考试放松警惕：每周都会有那么两个下午，体育委员会组织大家去紫操去练习跑步。

虽然跑步练习并不强制，但到了下午四五点的时候，你还是能看到大部分同学都三三两两地聚集到操场，开始自己的跑步计划。

一开始，大家对长距离的跑步并不适应，那可是足足七圈半啊！的确，第一次跑的时候，大部分同学都累坏了，很多基础不太好的同学甚至要跑上 18~20 分钟，基础好的同学也要跑到 14 分钟左右。 不过，这群可爱的同学们可不是一般人啊，他们是从高考的层层选拔中脱颖而出的聪明而勤奋的天之骄子，即使在体育这种和学习无关的项目上，他们也通常有着自己的好胜心：这一圈用了两分半，下一圈就争取用两分二十五秒跑完，今天用了 16 分钟，下次争取用 15 分 40 秒……

渐渐地，大家发现，绕操场跑七圈半其实也并不是什么特别痛苦的事情。

因为，长跑和短跑很不同：在短跑中，大家都是一个劲地向前冲，努力练习提升的是绝对速度，极度依赖天赋，训练带来的进步也相对较慢；而在长跑中，绝对速度并不是决定完成时间的唯一因素，耐力、体力分配也同样重要。 换句话说，长跑对我们、尤其是之前没有尝试过的同学来说，有着更大的提升空间，而且，天赋对完成时间的影响并不像短跑那样显著，只要多练习，就能取得不错的成绩。

于是你看到了，不仅仅是下午，即使到了晚上九点、十点，依然会有不少同学自发地到操场上，跑上个二十分钟——虽然课业繁重，但二十分钟总是挤得出来的。

到了第一次走上 3000 米考场的那天——还记得那是12月初，距离大家进入学校也不过三个多月——大家已经不是愁眉苦脸了，因为我们心里清楚，按照自己的实力，要及格已经不是难事儿了。

当然，为了追求成绩，这一次，大家需要十分卖力地跑，这对大家的体力依然是一个挑战。 有些人，由于太想取得好成绩，起跑冲得有点猛，跑了三四圈以后体能达到了极限。 但是，看着周围有那么多一同考试的 “战友”，他们也就咬咬牙，坚持下来了。

最后的成绩是令人欣喜的，我依稀记得， 90% 以上的同学都达到了 14 分 40 秒的及格线，大部分人都跑到了 13 分钟左右的成绩，也有两三成的同学跑到了 12 分 20 秒，取得了满分。

第一次跑 3000 米的经历，书写了我们的大学生涯第一篇华丽的乐章， 它教给了我们一个朴素的道理——坚持就是胜利。

（图为清华大学东大操场）

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