减肥只吃蔬菜水果健康吗

减肥是目前人们最关注的事情。毕竟马上就要入冬了。如果不注意体重增加只是分分钟的事情，只吃蔬菜水果减肥健康吗？减肥期间如何健康饮食？所有的答案都在这里。

减肥只吃蔬菜水果健康吗

蔬菜和水果本身可以减肥，但这可能会影响患者的健康。所以不建议采用这种方法减肥。最好科学减肥，比如控制饮食，增加运动，每天吃七分钟饱，少量多餐不暴饮暴食，尽量多吃粗纤维食物，以低脂低盐饮食为主，避免高脂高热量饮食。

减肥期间怎么吃才健康

蔬菜热量和脂肪低，纤维丰富，可以抑制食欲，有助于减肥。然而，减肥饮食中只吃蔬菜是不健康的。如果你想减肥，你最好减少每天的热量摄入，确保你获得足够的三种营养——碳水化合物、脂肪和蛋白质。蔬菜只是减肥饮食的一部分。其他食物如鱼、水果、全谷物、瘦肉和家禽、低脂乳制品、低脂大豆食品、坚果和健康脂肪也为你提供了减肥所需的营养。

减肥期间注意事项

减肥期间，要特别注意两个方面。一是饮食，坚持每天“少食多餐”的选择，多吃粗粮、绿叶蔬菜和低糖低热量的食物。戒掉膨化食品和油炸食品。第二是体育。你可以跳绳、骑自行车、跑步、打球、仰卧起坐等。每天都可以，但无论是哪种运动，每天都可以坚持锻炼半小时左右。

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