叶酸片一天中什么时候吃最好

叶酸又称维生素B9，是一种维生素，其中含有大量的绿叶蔬菜。也是胎儿生长发育必不可少的营养素，所以准妈妈在备孕和孕早期需要补充叶酸，防止胎儿发育过程中出现神经管缺陷。那么一天中什么时候叶酸比较好呢？

叶酸片一天中什么时候吃最好

叶酸可以在一天中的任何时间服用。这个没有要求。为了避免忘记服用，可以在相对固定的时间服用，比如每天早餐或晚餐后服用。叶酸不是为了穿刺，而是为了预防胎儿神经管畸形。需要从怀孕的时候一直服用到怀孕的第三个月。高龄孕妇也需要根据医生的要求定期检查。除了服用叶酸片，他们还可以多吃富含叶酸的食物。

吃叶酸一天中时间需要固定吗

酸片服用时间没有具体要求，也不必固定。有一天忘记吃也没关系。不过可以固定时间吃，不容易忘记。叶酸容易引起肠胃不适，所以一般在饭后半小时服用。建议早餐或午餐后半小时服用。从孕前一个月到孕后三个月结束，补充叶酸对女性预防神经管缺陷效果最好，此时正是胎儿中枢神经系统的发育期。叶酸最好选择0.4毫克的剂量。

什么食物可以补叶酸

1.小扁豆

它们富含蛋白质和纤维，脂肪含量低，是肉类的超级替代品。干扁豆，然后把它们放在过滤器里洗去灰尘，尘埃或碎屑。煮15到20分钟，加入调味料(试试姜)和米饭，或者加入汤或炖菜中。

2.菠菜

它富含植物化学物质，如β-胡萝卜素和叶黄素，可以预防多种癌症。

3、芦笋

芦笋热量低，不含脂肪和胆固醇，是钾和纤维的极好来源。四个熟芦笋含有85微克叶酸。

4.意大利面

面食是一种能提供葡萄糖的碳水化合物，葡萄糖是人体的基本燃料。选择全麦面食，虽然它可以慢慢消化，但它可以提供缓慢而稳定的能量流。此外，一碗煮熟的意大利面可以提供100微克的叶酸。

5.蛋

鸡蛋营养丰富，可以提供大量的营养和少量的热量。它们富含蛋白质，几乎含有所有必需的维生素。同时，一个鸡蛋含有25微克叶酸。

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