惊蛰时节养生知识

1.注意养生:饮食要清淡。

蛰前后，天气明显转暖，饮食也要由冬季的浓郁厚重转为温和的温度。可以多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的入侵。少吃油腻食物和动物脂肪食物，少吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生长和肝气的释放。这时候就要多吃甜的，少吃酸的，这样对人体的脾胃才有好处。

2、注意节气健康:护肝防病毒。

被蛰的时候，保养肝气很重要。中医认为春天属于肝，类似于草木。草木在春季发芽生长，肝胆经络也在春季最为活跃。春季如果没有很好的养好肝气，可能会导致肝功能异常，导致身体气血运行紊乱，进而影响其他内脏。

“春季肝风、肝火易引发心脑血管疾病和高血压，肝炎、肝硬化等肝病在春季往往会复发或加重。”所以被蛰时要特别注意肝脏的保养。日常生活中，合理的休息可以达到养肝的效果。比如吃完饭后静坐10 ~ 30分钟，再做其他事情。中医医生解释说，这是因为饭后体内血液集中在消化道，参与食物消化。如果走路、运动，流入肝脏的血液就会不足，影响其代谢活动。

3、发呆节气要注意养生:吃梨可以润燥。

被蛰的时候气候还是比较干燥的，人容易口干、感冒、咳嗽、咳痰等。此时不妨多吃梨，可以达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的功效。

梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烤或开水。川贝炖梨对咳嗽有一定的治疗作用。但梨性寒，不宜一次吃太多，否则伤脾胃；脾胃虚寒或血糖高的人，不宜吃生梨。春天的雷声使万物生长。每年的3月5日或6日，太阳到达经度345度时，就被“蛰”了。此时，天气转暖，春雷开始响起，中国大部分地区开始进入春耕的繁忙季节。

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