新手学习游泳的步骤以及方法
游泳是有益于身体的有氧运动,危急时刻也是自救的一项技能,新手应如何学习游泳?跟着小编来了解一下吧。
操作方法
- 01
先学习换气,在浅水区半蹲,吸气后进入水里,憋不住了站起来换气。
- 02
双手扶在泳池边上,或者使用浮板,头部露出水面,双腿联系打水,使身体浮于水面。
- 03
全身必须放松,且两腿要绷直,不要僵着。下巴必须尽可能下收,尽量贴近胸膛,这样的话你的身体躯干才能保持一条直线。
- 04
手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。同时手脚动作协调。
- 05
手运动的时候要使用侧面,向上滑动,尽量减小阻力,向下划水的时候则尽量增大阻力,产生推进力。腿部动作也要有一定的推进力,起平衡作用,协调双臂划水。
特别提示
请在有救生员的正规游泳池学习游泳,下水前记得热身。
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