关于胖妈vlog减肥视频的信息
◆7-8点：起床后先喝一杯白开水，有助于通便，早餐不要超过9点，不要吃高碳水食物；
◆9-11点：在休息期间做一下活动，不要吃零食，不要喝碳酸饮料，可以喝柠檬水有利于减肥；
◆11：30-12:30：饭前先喝汤，不吃米面面条等主食；吃富含肥肉，叶菜、芽菜、豆腐豆干、菇类的主菜吃到饱，肉类一个巴掌内；
◆13-15点：休息半小时，人在睡眠中可以分泌一种激素可以抑制饥饿素的产生；
◆15-17点：多喝水，可以促进新陈代谢；
◆18-19点：晚饭尽量在7点前完成。饭前先喝汤，不吃米面面条等主食；吃富含瘦肉，叶菜、芽菜、豆腐豆干、菇类的主菜吃到饱，肉类一个巴掌内；
◆19-20点：饭后散步或靠墙站立半小时；
◆20-23点：这期间最好不要吃东西，可以喝水；
◆23点：拒绝熬夜，早睡早起！
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