冬季养生 大雪节气的养生之道
大雪节气已至，天气越冷，降雪的可能性比小雪大，标志着正式进入冬季最冷的时候，此时天气干燥，湿度较低，此时保健尤为重要。中医认为:春夏养阳，秋冬养阴。我们来看看雪养生的九原法则。
冬天，天气越来越冷。很多人都知道冬天是滋养身体的好时机。你知道冬季保健要注意什么吗？本文将为您详细介绍冬季大雪养生的9大原则，以及冬季养生的误区。让我们一起学习。
大雪中保持健康的九大原则
保暖保杨琪
属冬阴，以护阴精为基础，宜少排津液。因此，在冬季预防寒冷入侵是很有必要的。但是不要保暖，尤其是避免厚重的衣服和毛皮，在火中喝醉，烤腹部和背部，剧烈出汗。
大雪节气的特点是干燥，空空气湿度很低。此外，衣服要随气温的降低而增加，要保暖，紧贴皮肤，以免使皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。晚上，温度会更低。晚上躺下时，要多加衣服，保持四肢温暖，血液畅通，这样可以避免很多疾病，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。
你应该早睡早起。
冬天太阳是精神杀手，尤其是在晚上，所以“早睡晚起”。早睡养阳，晚起强阴精。
众所周知，大雪时节养生要符合自然规律。日常生活要遵循早睡早起的原则，要克制自己，尤其是南方地区的朋友，保持肺部清洁。早晚温差比较大，老年人要适当锻炼，增强对气候变化的适应能力。
适当和适度的营养
适度意味着恰到好处。不能太多也不能太晚。如果过于谨慎，会导致护理的流失。如果天气有点冷，你就不会在家出门。这样，不仅对身体有害，而且也不可能“度过余生”。
不要过度。
综合护理要适度。有人把“补品”当成营养品，所以饮食强调营养，食物必须是补品；强调日常生活中的轻松和休息中的独特；此外，还辅以补药。食补、药补、休息虽然都属于养生的范畴，但如果用得太多，就会影响健康。就像有些人吃得太多，就会出现营养过剩，休息休息过多，只休息不工作，就会出现动静失调，如果药物补品过多，就会出现阴阳偏盛、偏衰，使身体的新陈代谢紊乱，适得其反。
足部按摩
时刻保持双脚清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，同时按摩刺激足部穴位。每天散步半小时以上，活动活动双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要。
多喝水。
虽然冬天我们不怎么运动，天气寒冷导致排汗排尿减少，但是我们的大脑和身体各个器官的细胞都离不开水的滋养来维持正常的新陈代谢。一般冬季日供水量保持在2000 ~ 3000 ml。
保持好心情
冬天往往会让人身心感到压抑。改变抑郁的最好方法是做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，这些都是冬天消除无聊，保持精神的良药。
通风和健脑
室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。要注意保持门窗敞开通风，以清洁空空气，健脑提神。
喝粥调理
冬天避免吃硬的和冷的。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。
冬季保健应避免的5个误区
冬天，天气越来越冷。很多人都知道冬天是补身体的好时候。注重保健的人更清楚，冬天也是强身健体的好时机。许多人出门取暖时都是全副武装、干净整洁的。他们害怕有点感冒，也不运动。其实这很不好。这些都是冬季养生的误区。我们来看看冬季保健的误区。
误区一:穿的衣服越多越好。
衣服本身不发热，只是起到隔离的作用。它们缓冲了外界冷空空气与表面热空空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理角度来说，穿太多衣服会抑制身体体温调节功能的适应性，削弱身体的御寒能力。所以冬天只需要穿合适厚度的衣服就可以了。
误区二:关好门窗，少感冒。
有些人冬天整天关着门窗，以为家里温度高，人就不太可能感冒。其实不然。据专家介绍，人体在代谢过程中会产生500多种化学物质，只有149种是从呼吸道排出的。
空空气中有大量的细菌和病毒，也有大量的二氧化碳和灰尘。在这种空的空气中，我们容易出现感冒、咳嗽等现象，所以这个时候要多开窗通风，保持空的空气新鲜。
误区三:戴口罩预防感冒。
事实上，吸入鼻子的冷空气体在进入肺部时接近体温。人体的这种生理功能是与生俱来的，可以通过运动来增强，使人的抗寒能力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能应该得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍有感冒就容易感冒。
误区四:喝白酒可以御寒。
许多人认为喝白酒可以御寒。其实喝酒后，人受到酒精的刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发烧的感觉，但这种感觉很快就会消失。尤其是当热量释放到一定程度时，人们反而会感到寒冷。棉袄和羽绒服之所以能长期御寒，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，不仅会产生热量，还会造成热量的挥发。
误区五:从外面进屋前先暖暖手脚。
当许多人从寒冷的室外进入房间时，他们首先将冻僵的手和脚放在加热器的边缘烘烤或浸泡在热水中。其实这种忽冷忽热的交替对他们的手脚极其不利，很容易被冻伤。正确的方法是用手和脚互相摩擦，使皮肤温度自然上升，然后用热水浸泡，用加热器烘烤。
结论:这是一个大雪纷飞、天气干燥、湿度低的节气。这个时候，医疗保健就显得尤为重要。我们应该做好自己的保健工作，遵循自然规律，不要操之过急。建议遵循边肖提到的九大原则，不要进入冬季保健的误区。
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