小雪节气吃什么养生
小雪节气是寒潮频率较高、冷空气空空气活动较强的节气。在强空空气的影响下，往往伴随着冬季的第一场降雪。
小雪节气要加强越冬作物的田间管理，促进三麦苗生长，才能安全越冬。大家要注意寒潮和[/k0/]风冷对生产生活的影响。
我国民间还有一种说法“小雪顶小暑”“大雪顶大暑”。意思是小雪前后的天气对应着小暑前后的天气。比如广西，有“小雪落，小暑干”；雨下得很小，但经过一点暑热后就不干燥了”等等。
表示开始下雪的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。小雪节气，南方地区北部开始进入冬季。“荷花上没有雨幕，菊渣上有霜枝”，已经展现了初冬的景象。因为北方有秦岭、大巴山屏障，阻挡了冷空气的入侵，制动了寒潮的严重程度，使华南的“冬暖”引人注目。年降雪量少于5天，远少于同纬度长江中下游地区。过去，下大雪的可能性很小。即使是隆冬时节，也难得看到“吹开万株梨树花瓣”的迷人景色。因为冬季华南表层温度始终在0℃以上，下雪比下雪难。虽然偶尔会看到天空空“纷纷扬扬”，但并没有看到地上的“碎玉”。然而，在寒冷的西北高原，通常在一年四季的10月份开始下雪。西北高原年降雪量可达60天以上，部分高寒地区全年有降雪的可能。
“小雪”是在公历的11月下半月和农历的10月下半月。“小雪”是反映天气现象的季节。古书《方群谱》说:“小雪冷，会下雪，但地面不冷，甚至雪不重。”也就是说，在“小雪”节期间，由于天气寒冷，降水由雨变为雪，但此时由于“地面寒冷”，雪量不大，故称为小雪。随着冬天的到来，气候越来越冷，不仅地上的露水变成了霜，天上的雨空也变成了雪花。雪落下后，大地覆盖着白色的衣服。但由于此时天气不太冷，落下的雪往往是半冰半融，或者落地后立即融化，在气象学上称为“湿雪”。有时雨雪一起下，称为“雨夹雪”；还有像米粒一样大的白色冰粒，被称为“米雪”。这个节气的降水仍然稀少，远远不能满足冬小麦的需要。晨雾不止是最后一个节气。
此时黄河以北地区已经到了孟东，北风吹，雪花飘。这时，中国北方将出现第一场雪。虽然雪量有限，但它仍然提醒我们，现在是保暖的季节。小雪节前后，天气往往是阴冷阴沉的，此时人们的心情也会受到它的影响，尤其是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节日里，朋友们一定要学会在光线很少的日子里给自己喂奶。
海关:因为气温骤降开始下雨，但还不是大雪的季节，所以叫小雪。“荷花被雨覆盖，菊花留着傲霜枝”，已经是初冬了。俗话说:“小雪满天，来年硕果累累。果园干净，多年来没有病虫害。”小雪过后，是加工腊肉的最佳时间。
日常生活:小雪节气，天气往往寒冷阴暗，此时人会受其影响，特别容易引起抑郁。因此，我们应该调整心态，保持乐观，经常参加一些户外活动来增强体质。多晒晒太阳，听听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病，胜于观花解闷吃药，听音乐解忧。”
中国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为长期晒太阳有助于刺激人体的阳气，尤其是在冬季，因为大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人要自然，所以冬季经常晒太阳可以起到更重要的壮阳、温经的作用。另外，日常生活中要保暖御寒，预防感冒。
此外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为在与抑郁症相关的神经递质中，大脑中的5-羟色胺系统与季节变化密切相关。夏季血清素系统功能最强，秋冬季最弱。当日照时间减少时，引起抑郁症患者大脑血清素缺乏，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
饮食:孙思邈说:“安生之本，必在食。..。..。我不知道吃什么，不够生存。”合理的饮食可以使人强壮，长寿，而饮食不当是导致疾病和早衰的重要原因之一。要避免血液黏稠，就要多吃一些保护心脑血管的食物，比如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红萝卜等。适合吃降血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节，你应该吃温暖和滋肾的食物。温热食物包括羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。肾脏食物包括腰果。芡实、山药粥、栗子炖肉、银杏炖鸡、大骨汤、核桃等。此外，多吃炖菜和黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物。
在众多食物中，这个季节最适合的饮食是:
水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质)；
饮料:荸荠豆浆饮料(荸荠5绞，放入250克豆浆中煮沸，加入适量白糖)；
菜品:芹菜炒香菇(芹菜400克，水发香菇50克，加调料炒)；
玫瑰烤羊心
【食材】羊心1只，藏红花6克，鲜玫瑰50克或无糖玫瑰酱15克，盐适量。
【做法】将羊心切片备用。鲜玫瑰捣碎取汁，放入小砂锅中，加入适量水和藏红花，煮沸。煮沸后，煨15分钟，浓缩成汁备用。将羊的心串在一起，蘸上玫瑰和红花汁，在火上反复烘烤，直到羊的心成熟，可以吃了。
【功效】本品对气血不足、胆颤不安者有强心解郁的功效。
注意:这道菜适合孕妇食用。
芝麻:
兔子洗净煮5分钟，黑芝麻炒熟备用。锅用清水煮开后，加入姜、葱、胡椒粉和盐，然后将兔子放入锅中煮至六成熟。不需要酱料，再将锅再次倒入卤汁中煮开，然后将兔子腌制好捞出切块放入盘中，再加入味精和香油，然后撒上黑芝麻即可食用。
以上项目不仅适合有抑郁症的朋友，也适合病后体弱、阴虚便秘、肺热咳嗽的朋友。
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