喝酒吃4种菜等于下毒-腊肠增加胃癌风险

除了食材的选择，下酒菜的调味也有讲究。 做菜时放些糖，对肝脏有保护作用。 加点醋，能增进食欲、帮助消化，使食物中的营养成分更易吸收。 下酒菜应选一两款糖醋菜，如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋藕片等。

喝酒吃4种菜等于下毒-腊肠增加胃癌风险

喝酒最不该点的有四样菜：

腊肠咸肉。 一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，确暗藏健康的隐患。 中国农业大学食品学院范教授说，熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。

烤肉烤串。 一把烤串搭配几瓶啤酒才过瘾，但这样也对身体有害。 食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。 酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。

凉粉凉皮。 酸辣爽滑的凉粉、凉皮也是颇受欢迎的下酒菜。 但天津营养学会名誉理事长付金如说，凉粉凉皮加工时都会加入明矾。 明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。 另外，明矾和酒精都需要肝脏解毒，一起食用会加重肝脏负担。

生鱼刺身。 生鱼刺身、醉虾等生冷海鲜也是喝酒的大忌。 因为鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素B1分解破坏。 硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用，因此，长期吃生鱼生贝易造成维生素B1缺乏。 喝酒时，酒精会妨碍小肠对维生素B1的吸收。 所以若在生吃海鲜的同时大量饮酒，维生素B1缺乏的问题就会更加严重。

最好的下酒菜

哪些菜能在喝酒时减少酒精对身体的伤害呢。 专家们做出如下推荐：

肘子、猪蹄、肉皮冻等含胶原蛋白多的食物。 范志红说，胶原蛋白含量高的食物会在胃肠中形成保护膜，大大减缓酒精的吸收速度，还能保护肝脏。 同时，这类食物也含有一定油脂，酒精难溶于油脂，因此人体对酒精的吸收速度会减缓许多。

海带、木耳、大白菜等膳食纤维高的菜。 膳食纤维可减缓或减少酒精的吸收，起到保护肝脏的作用。 凉拌海带丝、洋葱拌木耳等都是既护肝又美味的选择。

粗粮薯类。 这类食物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物和酒精结合，会减缓肠胃对酒精的吸收。 其次，这类食物中B族维生素的含量也相当丰富，能弥补大量饮酒对维生素B1的损失。 因此，炒土豆丝、杂粮外婆菜等都是不错的选择。

富含蛋白质的菜肴，如肉蛋及大豆制品等。 这些食物含大量蛋氨酸和胆碱，对肝脏有保护作用。 因此，吃这些食品等于服了保肝药。 喝的酒越多、度数越高，越要吃蛋白质丰富的菜。 如家常豆腐、水煮花生米等。

除了食材的选择，下酒菜的调味也有讲究。 做菜时放些糖，对肝脏有保护作用。 加点醋，能增进食欲、帮助消化，使食物中的营养成分更易吸收。 下酒菜应选一两款糖醋菜，如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋藕片等。

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