游泳游多少米才能达到减肥瘦身

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游泳减肥的标准不是以游多少米来决定，而是由运动强度和运动时间来决定。 例如你的运动计划是完成1km，结果你花了10小时完成，这样是无法达到减肥效果的。 如果想要减肥瘦身，需要训练者在保持一定强度的同时，并且维持30分钟以上，强度由心率来衡量，减脂心率=（60%~70%）*（220-年龄）。

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