健身初期吃多少蛋白粉(健身初期吃蛋白粉还是增肌粉)

2

1-2勺。

一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。 建议按照标签说明的推荐用量食用，不要随意的增量或减量。

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