试着面朝墙开始倒立
你现在已经习惯了身体倒置的感觉,也大概明白了要怎么倒立,所以是时候换种方法开始倒立了。 之前你是靠着墙一点一点向上爬,而现在你要面对墙站好。 你只要学会了面朝墙倒立,那么你在任何地方任何时候都可以倒立。
1、面朝墙站好,两脚分开,与肩同宽。
2、向前迈一步,翻转身体,把手放在离墙的30cm远的地方。
3、手臂伸直,提腿,将双腿抬离地面,整个动作要连贯。
4、踢腿的时候不宜太过用力,不然可能伤到脚跟。
5、收紧你的肩膀,头放正。 腿伸直,脚尖绷直。
6、重心一定要放在手掌和第一根指关节之间,重心不稳的话可以稍作调节。
7、当你想要下来时,翻滚身体就可以结束倒立了。
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